Большинство таких утилит – это приложения для здоровья и разработки тренировок, счётчики калорий, программы для отслеживания активности или комбинации из всех трёх. Мы протестировали лучшие из них для Android и iOS!
Aaptiv
Приложение для любителей здоровья, спорта и бодибилдинга на iPhone или Android, которые предпочитают личный тренинг. Aaptiv выведет ваши тренировки на совершенно новый уровень. Программа предлагает 2500 аудиозаписей и 15 персональных тренеров, которые каждую неделю создают новые курсы – всё, что вам нужно для всестороннего развития и тренинга. Кроме того, программа содержит простые аудио инструкции. Независимо от стиля тренировки (тяжёлая атлетика, кардио и т. д.), Aaptiv поможет вам в достижении любых спортивных результатов. Любую тренировку можно настраивать до тех пор, пока она не будет соответствовать вашим потребностям и возможностям. Доступные настройки:
- категория тренировки или её тип – бег, силовая тренировка, йога и т. д.
- класс – для новичков, продвинутых или спортсменов среднего уровня;
- персональный тренер;
- музыкальный жанр – для подбора треков;
- продолжительность тренировки.
Категории тренировок:
- бег (в том числе на беговой дорожке);
- гребля;
- растяжка;
- йога;
- пресс;
- медитация;
- марафон;
- ходьба.
Ввиду огромного разнообразия тренировок, уровней подготовки и сертифицированных тренеров, программа подходит для всех, кто хочет вести здоровый и активный образ жизни. При этом совершенно не имеет значения, новичок вы в спорте или призёр многих соревнований.
Преимущества:
- Легко и удобно использовать.
- На выбор доступны более 100 тренировок, которые не дадут заскучать.
- Каждая тренировка сопровождается мотивирующим плейлистом – идеальное решение для всех меломанов.
- Действительно помогает похудеть и оставаться в хорошей форме.
- Программы сертифицированных тренеров и спортсменов.
- Бесплатный пробный период – на тот случай, если вы сомневаетесь в необходимости покупки именно этой программы.
- Возможность использования оффлайн.
- Каждая тренировка с приложением будет качественной и эффективной.
Недостатки:
- Недешёвая подписка.
- Во время тренировок выбирать свои треки нельзя.
- Уровни интенсивности неодинаковы – например, некоторые тренировки для начинающих очень простые, в то время как другие невероятно сложные;
- Для большинства тренировок необходимо дополнительное спортивное снаряжение.
Инструмент содержит полезные функции и даст мотивацию каждому, независимо от физических возможностей или выносливости.
Nike + Training Club
Знаменитое мобильное приложение для укрепления здоровья предназначено для различных видов спорта и тренировок. Здесь есть четыре начальные категории: Get Lean, Get Toned, Get Strong и Get Focused.
- Get Lean предлагает множество кардио-упражнений с различной интенсивностью, продолжительностью от 30 до 45 минут.
- Get Toned – это серия тренировок с небольшой нагрузкой, предназначенная для достижения общего мышечного тонуса.
- Get Strong предлагает более сложные упражнения для подготовленных спортсменов. С помощью больших весов и многочисленных повторений можно добиться невероятного прогресса и увеличения силовых показателей.
- Get Focused предназначен для развития и тренировки определённых проблемных участков. Это 15-минутные тренинги для мышц рук, пресса, груди и спины.
В дополнение к этим разделам Nike Training Club также имеет 15 специальных бонусных тренировок от знаменитых спортсменов и тренеров. Например, девушки могут выбрать в качестве наставника Серену Уильямс.
Преимущества:
- различные уровни для всех – от начинающих до гуру бодибилдинга;
- удобная сортировка упражнений по категориям и тренировкам;
- отличные и эффективные тренировки от знаменитых спортсменов и тренеров;
- отслеживает прогресс;
- совершенно бесплатно.
Недостатки:
- требуется авторизация;
- периодически приложение вылетает;
- плохая совместимость с
Одно из лучших функций приложения – возможность ознакомиться с правильной техникой выполнения каждого упражнения на видео, что незаменимо для новичков. Теперь не возникнет оправданий по поводу того, что нет времени на тренажёрный зал, нет снаряжения или ещё что-то. Просто установите программу и начните менять свою жизнь прямо сейчас!
5K Running Trainer
Если вы хотите выполнять больше упражнений, похудеть и разнообразить свою ежедневную активность кардио-нагрузками, но не знаете, с чего начать – это приложение для укрепления здоровья на Android и iPhone для вас. Утилита предлагает 9-недельную программу бега, которая аккуратно поднимет вас с дивана и выведет на свежий воздух. В первую неделю тренировок вам предстоит 3 занятия по 15-20 минут. Придерживайтесь плана приложения и вы не заметите, как будете пробегать по 5 км. за одну тренировку. Первая неделя тренировок бесплатна. Дальше придётся заплатить – 7,99 долларов США за 3 месяца использования или 9,99 долларов США за пожизненную лицензию. Всё, что вам нужно для начала, – это пара наушников и ваши любимые кроссовки.
Преимущества программы:
- короткие пробежки в сочетании с длительными прогулками пешком – идеальный выбор для начинающих спортсменов.
Первый день включает в себя быструю пятиминутную прогулку для разминки, затем 60 секунд бега и 90 секунд ходьбы в течение 20 минут поочерёдно. Очень много людей отказывались от бега просто из-за того, что слишком быстро и активно начинали. Наличие конкретных, коротких дистанций или временных интервалов не позволит вам выполнять больше, чем нужно.
- умный бег – безопасные тренировки всегда под рукой.
Исследования показывают, что сочетание бега и ходьбы помогает предотвратить травмы и исключит мышечную усталость. Некоторые знаменитые спортсмены с помощью такой техники могли пробегать до 120 км., чередуя бег и ходьбу.
- можно выбрать программу по расстоянию или времени.
В зависимости от ваших целей подбирается программа, основанная на расстоянии или времени тренировки. Пригодится, если нет возможности измерить дистанцию или не хватает времени на полноценную тренировку.
Недостатки:
- для большинства желающих начать заниматься спортом нагрузка приложения может оказаться слишком большой.
- и наоборот – опытным спортсменам начальные этапы тренировок могут показаться слишком простыми, а «проскочить» план развития выносливости невозможно.
В целом, 5K Running Trainer – базовое учебное пособие, которое может быть использовано практически всеми. Даже если полная девятинедельная тренировочная программа подходит не для всех, она станет полезной отправной точкой для начинающих.
Runkeeper
Runkeeper предлагает огромную библиотеку маршрутов для бега. Одной из его уникальных особенностей являются работающие учебные программы, которые помогут достичь разных целей. За 9,99 долларов в месяц предлагается программа достижения отметки 5К. Простой интуитивный интерфейс и синхронизация с музыкальными сервисами, такими как Pandora и Spotify, делает программу одним из лидеров рейтингов приложений для поддержания здоровья.
Преимущества использования Runkeeper App:
- Runkeeper использует технологию, которая подсказывает маршрут на подробной карте. С помощью нескольких важных параметров, таких как средняя и максимальная скорость, расстояние и время, можно выбрать правильный темп.
- Как и другие топ-приложения, Runkeeper предлагает различные уровни персонализации. Можно сохранять и загружать маршруты, подбирать расстояние и время, делиться результатами в Facebook и Twitter.
- Предоставляет еженедельный график тренировок, который предназначен для повышения уровня физической подготовки, а также отслеживает ваши успехи.
- Как правило, очень сложно найти реальный мотиватор. Приложение заставляет вас превышать ваши собственные показатели за прошлую тренировку. Можно включить режим анализа активности 24/7 для учёта шагов и калорий, которые вы сжигали в течение дня.
- Можно сравнить ваши тренировочные показатели с другими пользователями. Программа автоматически определяет важные факторы, такие как погода, окружающая среда и многие другие, чтобы вы могли изменить уровень производительности в соответствии с последними данными.
Недостатки:
- Периодические обрывы сигнала
- Иногда программа выдаёт ошибку и закрывается.
Если вы хотите сделать свою пробежку интересной и разнообразной, обязательно установите приложение Runkeeper.
MyFitnessPal
Это один из самых известных счётчиков калорий как в Apple Store, так и в Play Store. Считается лучшим приложением для здорового питания. MyFitnessPal предлагает широкий спектр баз данных с буквально тысячами продуктов и блюд. С помощью функции подсчёта калорий можно установить цели, после чего на ежедневном, еженедельном или ежемесячном графике будет отражён прогресс. Дополнительный функционал обеспечивается сканером штрих-кодов и импортом рецептов.
Преимущества:
- программа предлагается абсолютно бесплатно;
- сканер штрих-кодов экономит огромное количество времени и нервов, автоматически подсчитывая калорийность вашего рациона;
- программа имеет дружественный интуитивно понятный интерфейс и при использовании не вызывает проблем;
- круговая диаграмма с ежедневным объёмом углеводов, жиров и белка отражает их требуемое и принятое количество.
Недостатки:
- даже учитывая тот факт, что программа показывает приблизительное количество потраченных калорий, эти показания актуальны только для кардио-тренировок. При силовом тренинге не учитывается множество моментов, таких как нагрузка, отдых между подходами, страховка и многое другое;
- чтобы точно определить количество калорий за день, нужно вводить в программу каждый продукт из ваших домашних блюд отдельно, что занимает достаточно много времени.
Это отличное приложение для тех, кто решил придерживаться здорового питания и улучшить самочувствие с помощью смартфона Android. Поможет определить качество ежедневного рациона и выбрать вектор, в котором следует двигаться дальше.
Тренировки с использованием приложений гораздо более активны и эффективны. Программы для поддержания здоровья помогают людям преодолевать различные барьеры, такие как отсутствие дисциплины или мотивации, что приводит к невероятным результатам. Со временем эти улучшенные привычки могут привести к большим изменениям и в жизни. Если вы уже пользуетесь каким-либо софтом для любимого вида спорта, будь то трекер бега или счётчик калорий, поделитесь об этом в комментариях, и мы обязательно рассмотрим ваше предложение для следующего рейтинга.