Самостоятельно заниматься фитнесом легко, если установить себе на планшет специальные программы. Как правило, в них собраны и систематизированы разные упражнения, теория, диеты и всё, что нужно для успешных тренировок. Чтобы вам было проще сориентироваться на просторах Google Play и AppStore, мы подготовили список самых популярных фитнес-приложений по версии пользователей.
Содержание
Для Android
«Худеем за 30 дней» от Simple Design Ltd
Новинка в семействе фитнес-приложений для устройств с ОС Android. Представляет собой готовую систему для скорого и безопасного снижения веса: распланированные видеозанятия и меню. Можно выбрать любую программу похудения, а также синхронизироваться с «Гугл-фит» и ставить перед собой цели, контролировать результаты. Все упражнения подобраны с учетом того, что вы занимаетесь дома, и у вас нет специального спортивного инвентаря. На диаграммах отражены ваши успехи: динамика сброса веса, расход энергии и т. п. Тренировки постепенно усложняются, и, во избежание перегрузок, для вас будет составлен режим активности и отдыха.
«7 Минут» от Simple Design Ltd
Если вы ежедневно обещаете себе начать тренировки, а потом не можете найти для них время и страдаете от мысли, что вы так и не приблизились к своей цели ни на йоту, рекомендуем обратить внимание на это приложение. Залог успеха – регулярность, которая достигается небольшими, но верными шагами. Потратить 7 минут на несколько упражнений может каждый, к подобным нагрузкам легко привыкнуть, таким образом, вырабатывается постоянство и появляются реальные результаты. В приложении предлагаются «интервальные тренировки высокой интенсивности» (HICT), воздействующие на все группы мышц и благотворно влияющие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Для их выполнения не потребуется никаких дополнительных приспособлений, кроме обыкновенного стула.
Особенности программы:
- приглашения к занятиям в виде уведомлений;
- упражнения представлены в форме видео, снабжены описанием;
- тренировку сопровождают голосовые подсказки, чтобы вы правильно чередовали нагрузку и отдых;
- упражнения можно поставить на паузу;
- время и интенсивность занятий можно скорректировать .
Данный фитнес-тренер на «Андроид» появился в Google Play совсем недавно, но уже успел заслужить высокий рейтинг.
«Тренировки дома» от DespDev
Если нет времени или средств на спортзал, лучшим решением будет приложение для фитнеса «Тренировки дома». Комплексы упражнений подходят для женщин и мужчин, не требуют спортивного инвентаря, направлены на скорое снижение веса. В приложении есть база отдельных упражнений (в форме видеоуроков с дополнительным описанием и фото), из которых можно составить собственный комплекс, подходящий по уровню нагрузки, состоянию здоровья и т. д. Чтобы отметить свои результаты, заглядывайте в статистику: там вся динамика представлена в виде графиков.
Особенности приложения:
- голосовые указания и таймер помогают выполнять упражнения;
- комплексы для отдельных групп мышц;
- можно указать свой изначальный вес, чтобы наблюдать за динамикой его снижения, а также за расходом энергии;
- есть теоретическая база с таблицами веса и роста, расчётом калорий и описанием подходящих диет для снижения или набора массы.
Для iOS
Freeletics Bodyweight
Одно из лучших фитнес-приложений для устройств на ОС iOS (iphone, ipad). Здесь собраны комплексы занятий разной направленности: оздоровительные, для наращивания мышечной массы, развития гибкости. Упражнения подходят для разных возрастов и уровней подготовки. Когда вы выбираете тип и время тренировки, на экране появляется видеоинструктор, проговаривает и показывает все движения, чтобы вы могли все выполнить правильно (но, к сожалению, объяснение представлено на английском языке). Приложение можно синхронизировать с Apple Watch для контроля над пульсом и активностью.
Runtastic Results Фитнес
Также входит в топ лучших фитнес-приложений для iOS. С его помощью можно заниматься дома: комплекс рассчитан на 3 месяца, в течение которых вы легко скорректируете форму своего тела без тренажёров и дорогого спортивного инвентаря. Войдите в приложение, выберите направленность тренировки и желательные нагрузки – вам автоматически подберут индивидуальный комплекс видеоупражнений (для любого пола и возраста). Особенности приложения:
- помимо видеотренировок есть хорошая теоретическая база по здоровому питанию, бодикоррекции и т. д.;
- можно общаться с единомышленниками в тематическом сообществе;
- ежедневные мотивирующие афоризмы для поднятия настроения и решимости;
- интеграция с Apple Watch и Apple: Здоровье.
- упражнения, требующие дополнительных приспособлений и тренажеров, в программу не включены.
Мы привели вам топ лучших приложений для занятий фитнесом дома, вам осталось лишь выбрать одно из них, загрузить его на своё устройство и начать свой путь к идеальному телу!